[...] trzygodzinna przerwa w żarciu akurat w chyba najcięższy dzień treningowy przyniosła oczekiwane rezultaty. Jutro powinienem otrzymać paczkę z esefde a zamówiłem również 3 kg carbo, które dzisiaj przydałoby się jak nigdy. Po MC czułem jak moc ulatuje i dociągnąłem trening do końca "na oparach" Miseczka: 1. owsiane, jaja 2. kurak, ryż, [...]
[...] o 5 kg więcej niż planowałem, stąd zdziwienie że tylko dwa razy Nie było tragedii ale niedosyt pozostał. http://www.youtube.com/watch?v=jQeiglK2VX4 http://www.youtube.com/watch?v=91hmVZzzs78 Miska: 1. whey, owies 2. sznycel, ryż, brokuł, oliwa 3. sznycel, makaron, brokuł, oliwa 4. jaja, ryż, pomidor, sałata trening 5. whey, carbo 6. ...
[...] bo asekurował mnie kolega z instruktorem. 140 kg prawie ze skakałem, wiedziałem że będzie spory progres. Wg instruktora (a zna się na rzeczy) tylko ostatni minimalnie spłyciłem. Miska: 1. whey 2. jajecznica, razowiec, nektaryna 3. kebab, ryż, surówka 4. jaja, razowiec, ogórek, pomidor, nektaryna trening 5. whey, carbo 6. kurak, ryż 7. ...
[...] jeden posiłek odpadł 1. jaja, razowiec, ogórek, brzoskwinia 2. indyk, ryż, oliwa, pomidor, ogórek 3. kurak, ryż, ogórek, oliwa 4. razowiec z miodem (generator MOCy ) trening 5. carbo, whey 6. jaja, razowiec, pomidor, jabłko 7. ... tfaruk mam to może zjem ... jednak nic już nie jem, idę spać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-03 22:52:07
[...] bo gdzieś mi zwiali http://www.youtube.com/watch?v=EG4YgRdOOg0 A tu wrzucam szrugsy bo jeszcze nie było http://www.youtube.com/watch?v=ZIXksdyfxwg Micha: 1. jaja, razowiec, nektarynka 2. ryż, wół, oliwa, pomidor 3. jw 4. spagetti MOCy trening (w trakcie carbo) 5. spagetti MOCy 6. ... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-13 22:12:27
[...] 15 x 10 15 x 10 15 x 10 czas - 45 minut Co tu pisać, ciężary śmieszne, wszystko na luzie totalnym. 120 fruwało jak szmata, dziś na pewno wypchnąłbym więcej niż 150 kg. Micha: 1. placki owsiane 2. nalesniki z mąki razowej i 4 jaj z kurakiem 3. kurczak, ryż, oliwa, pomidor trening (w trakcie carbo) 4. kurczak, ryż surówka 5. jaja, razowiec, pomidor
[...] glutamina) - 1g/10kgmc Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 30g [...]
[...] B6 Dodatki: Zioła aktualnie : Zielona Herbata , Mięta oraz Melisa Stosowanie: DT: Rano Carbo z kreatyną przed trneingiem z daxtrosą po treningu białko DNT: Rano Carbo z kreatyną Tutaj jest właśnie istotna kwestia. Czy lepiej rano kreta + Daxtrosa i po treningu carbo + kreta czy tak jak jest? Zmieniony przez - konar128 w dniu 2007-11-26 17:35:49
[...] WPI 40g jogurt naturalny 200g ryz paraboliczny 200g czy taki posiłek moge zjesc? to tylko szybka alternatywa na dni w które późno kończe po treningu 20.00 jeden banan/ 40g carbo+30g WPI z wodą nawet z mlekiem czemu z melkiem? nie spowolni to trawienia? posiłek własicwy 20.30 tuńczyk warzywa wymieniaj tą tune kolejne czemu- mam wymieniac? dobre [...]
[...] 50 min schodków Trening machnięty doslownie w 30 min :) tempo tempo i jeszcze raz tempo :D ostatnia prosta wytrzymamy :D mass shocker symbolicznie dla komfortu psychicznego ale jednak 25 to nie 70 a carbo 50 to tez nie 70 czy 80 takie małe zmiany a jednak już czuje spadek mocy ... Jeszcze dziś postaram sie zrobic z 20-30 min aero wieczorkiem :)
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Biceps Uginania z krzywka [...]
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g UNS Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g UNS Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo [...]
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata [...]
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plegar Podciąganie do klatki [...]
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Klata [...]
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecy [...]
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 110g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl [...]
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Batki [...]